Les bons gestes à adopter pour garder des yeux en pleine forme
Quels sont les bons gestes à adopter pour garder des yeux en pleine forme?
Nous avons tous besoin de nos yeux pour voir et pour donner du sens au monde qui nous entoure. Alors pour en prendre plein la vue pendant de longues années, il suffit de quelques bonnes habitudes à introduire dès maintenant dans sa routine quotidienne. Vous éviterez ou réduirez ainsi l’apparition des maladies oculaires.
Adoptez en un clin d’œil les conseils suivants pour des résultats efficaces !
Il n’y a pas une mais bel et bien plusieurs façons de prendre soin de ses yeux et en adoptant les conseils de cet article, vous verrez la vie autrement et vos yeux vous diront merci !
Reposer ses yeux et limiter le temps passé sur les écrans
Que ce soit la télévision, le téléphone portable ou l’écran d’ordinateur, nous passons tous un nombre d’heures considérable devant les écrans. Pour limiter les risques, il est fortement conseillé :
- De s’assurer d’avoir une bonne lumière en quantité suffisante : moins il y a de lumière, plus vos yeux doivent forcer pour bien voir;
- De vous éloigner de votre écran : quelque soit l’écran, il est préférable qu’il soit placé à une distance raisonnable (environ 50 cm pour l’ordinateur)
- Faites des pauses toutes les 30 minutes et regardez au loin pour reposer vos yeux.
Protégez vos yeux contre le soleil et de toute agression extérieure
L’exposition au soleil peut endommager vos yeux et votre vision et augmenter le risque de maladies oculaires (cataracte, DMLA par exemple). Il faut s’exposer de manière modérée en respectant ces quelques consignes :
- Eviter de regarder directement vers le soleil et porter des lunettes solaires : il faut les choisir en fonction de son usage et respecter un indice de protection contre les UV;
- Avoir des lunettes ou des lentilles adaptées : il faut s’assurer que la correction soit toujours parfaitement adaptée à votre vue et au type de tâche que vous effectuez.
- Assurez-vous qu’il y ait une bonne qualité de l’air dans votre maison / sur votre lieu de travail.
Quelques gestes et habitudes à adopter au quotidien :
Une alimentation équilibrée pour une bonne santé générale :
Des vitamines oui mais lesquelles ?
- Lutéine et zéaxanthine : La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes naturels. Comme ils ne sont pas fabriqués par l’organisme, ils doivent être apportés par l’alimentation. La lutéine est un composant important du fonctionnement de la rétine
- La vitamine C et E : Toutes deux sont des nutriments phares qui agissent en tant qu’antioxydants majeurs et qui pourraient être des agents efficaces contre la dégénérescence maculaire et l’apparition de la cataracte; on retrouve la vitamine E dans différents types de noix comme les amandes, les arachides et les noix de pin, de même que dans les abricots séchés et les graines de tournesol.
- La vitamine A et bêta carotène : la vitamine A, également appelée rétinol joue un rôle clé dans le bon fonctionnement de la vision. En effet, elle permet à votre rétine de transformer la lumière en signaux électriques (ou impulsion nerveuse) qui sont renvoyés à votre cerveau. De plus, la vitamine A est présente dans le processus d’adaptation de l’œil à l’obscurité c’est-à-dire qu’elle facilite le passage de la lumière vive à l’obscurité. Quant au bêta carotène, appelé provitamine A (transformé par le corps humain en vitamine A) est fondamentale pour assurer la santé des cellules et de la vision.
Avec ou sans problème, pensez à consulter régulièrement votre ophtalmologue !
On ne le dira jamais assez : il faut prendre soin de ses yeux comme on prend soin de son corps, de sa peau ou de ses cheveux. Pour cela, pensez à consulter régulièrement votre ophtalmologue et ce dès le plus âge. La santé passe avant tout par la prévention et consulter au plus tôt vous permettra d’éviter ou de limiter tout risque liée à la vue et à votre vision. Un doute ? Une question ? N’hésitez pas à nous contacter rapidement par téléphone ou à un rendez-vous avec un membre de notre équipe.
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